吸烟有害健康这是毋庸置疑的，而随着人们生活水平的不断提高，各种各样不良的生活习惯也成为了影响人们健康的因素，而这些不良的生活习惯带来的坏处比吸烟更加可怕。

无肉不欢

随着生活质量的提高，人们对于肉类食物的需求也在慢慢提高，而大量食用动物蛋白中年朋友比正常食用动物蛋白的同龄人来说患癌症的死亡率要高出四倍。

成年人动物蛋白摄取量要依体重而定，每公斤约0.8克，也就是说55公斤重的人，一天只能吃44克到50克的动物蛋白。

长时间看电视

看电视并不是有害的，有害的是久坐不起。研究发现，每天看2个小时的电视，人们就要承担患20%的2型糖尿病、15%的心脏病甚至13%的意外死亡的风险。

据英国《每日邮报》报道，来自南丹麦大学的安德斯教授和哈佛公共卫生学院的弗兰克·胡博士认为看电视，就意味着缺少运动，而且大部分人会在看电视的时候吃零食，这就在无意中增加了患病的风险。

缺乏睡眠

英国研究表明那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

长期睡眠不足容易增加患心脏疾病、高血压，中风，糖尿病等疾病的风险，另外还将导致抑郁、健忘、愚钝、缺乏判断力等症状。最好满足一天7~8小时的睡眠时间。

喝碳酸饮料

根据美国健康调查显示，每天喝大约一杯(237毫升)的碳酸饮料可以使免疫细胞老化大约两年。另外，长期饮用碳酸饮料还将腐蚀牙齿、导致骨质疏松、损伤肾脏以及造成肥胖。

躺床上玩手机

很多人都有睡前躺床上玩手机的习惯，而手机、平板电脑等智能设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响皮肤，同时还会让神经处于兴奋的状态，影响睡眠，并且长期在较暗的环境下玩手机对眼睛也会造成伤害。

久坐办公室

长期坐在办公室让正常成年人缺乏每日应有的锻炼，艾伯塔健康服务和癌症健康中心的研究发现，每年有近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌与缺乏运动有关。除此之外，久坐不起还会对椎间盘、脊柱、肩背造成伤害。如果长期久坐办公可以适时站立一会儿或者走一走进行缓解。

喝水少或不喝水

水是一种很好的溶剂，并且参与人体新陈代谢，人体每天需要摄入1000—2000毫升的水，人体缺水则身体新陈代谢就会受到影响，另外尿液也会减少，尿液浓度增加，容易导致泌尿系统感染。

睡前喝酒

有人认为睡前喝酒可以助眠，其实睡前喝酒比失眠更加可怕。睡前喝酒会对中枢神经系统进行抑制，产生镇定的作用，因此会有所谓的助眠效果。而长期饮酒会导致心脑血管疾病，增加患癌症的风险，对于男性朋友而言还会降低精子的活力。

健康身体需要我们养成良好的生活习惯，如果你有上面提到的不良生活习惯的话那就需要注意自己的身体了。