随着生活水平的慢慢提升，慢性疾病的发病率也在慢慢升高，并且患者的年龄也逐渐趋向年轻化。现在都市人群的生活节奏并不那么规律，饮食方面也不太注意，因此我们每天可以花上部分时间来做一些锻炼，比如走走路，散散步就是非常好的一种锻炼方式。

坚持每天走路锻炼可以有效预防这些慢性疾病。

糖尿病

糖尿病是一个高血糖为特征的代谢疾病，在糖尿病的初期往往会出现血糖升高的症状，长期得不到控制的话就会发展成为糖尿病，这时就需要患者通过药物来控制血糖，如果每天花一定的时间进行走路锻炼的话可以有效的提高胰岛素的敏感性，有利于于降血糖。

高血压

现在的生活环境造就了一大批的胖友，而这些肥胖患者就又非常高的概率患上高血压，每天坚持走路可以有效地降低血液中的胆固醇含量，降低血脂，稳定血压，而且每天坚持也能够起到减脂的作用。

肠胃疾病

不健康的饮食习惯和生活习惯往往会对我们的肠胃造成伤害，久而久之就会患上一些肠胃疾病，对正常生活造成影响，每日坚持走路锻炼可以有效地促进肠胃的蠕动，改善肠胃的功能，有助于肠胃的健康，不过需要注意的是走路锻炼需要在饭后半小时之后才能进行。

走路是一项相对休闲简单的锻炼方式，人人都可以进行，每日饭后散散步就能够远离这些疾病，快试试吧!