落枕算不上严重疾病，多是睡姿不良或颈部受凉所致。落枕后脖子的活动会明显受限，且还会伴随一定时间的酸痛不适感，不但会影响日常的学习、工作生活，长期不愈还容易致睡眠质量下降。那么脖子落枕最快恢复办法有哪些呢?一起来看看吧。

脖子落枕迅速恢复办法

一、热敷

落枕后可以以局部热敷来缓解不适。热敷能促进局部的血液循环，从而缓解落枕引发的颈部酸痛，有利于加快损伤修复进程。

二、按摩

按摩是常用的缓解落枕的方法之一，通过对颈部肌肉以及相应穴位的手法按压，能疏经活络，缓解颈部的酸痛、僵硬感。按摩前，可以先搓热双手，再轻轻地在颈部不适的部位进行按摩。按摩时切勿用力过猛，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。

三、按摩颈部

可以先把双手搓热，然后轻轻放在脖子酸痛的部位进行按摩。注意按摩的时候不可以太用力，轻轻的按摩几分钟直到颈部发热。

四、避免受凉

颈背受凉而引发的落枕，病患在平日的治疗中应注意腰背的保暖，避免再度受凉而加剧落枕症状。

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