当前位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

练瑜伽有益的5个科学依据

    更新时间:2020-05-07 07:40:02  来源:网络整理  阅读次数:  作者:快乐养生网
摘要:   减压   长期情绪上的压力会使人体中的各种腺体始终处于亢奋状态,造成血管收缩、心跳加快,最终导致血压、血脂升高,甚至

  减压
  长期情绪上的压力会使人体中的各种腺体始终处于亢奋状态,造成血管收缩、心跳加快,最终导致血压、血脂升高,甚至猝死。瑜伽能通过有意识地调整呼吸、运用姿势控制身体平衡来减缓心律,起到释放压力的作用。
  提高免疫力
  虽然没有任何研究可以证明“练瑜伽排毒”,即便是所谓的“热瑜伽排毒”也不过是让身体大量出汗,加速新陈代谢,并不能起到真正排毒的目地。但研究人员发现,瑜伽练习可以促进人体对蛋白质的吸收,改善脑部的血氧供应。经常练习,有助于提高免疫力。
  美容
  内分泌失调造成的激素释放会在皮肤表层诱发粉刺、皮疹和斑点。在极端压力下,还可能透发麻疹或皮癣。既然瑜伽减压能够得到广泛认可,那么它改善皮肤状况的间接功效也可以成立。
  利于消化系统
  医学家认为有两个原因可以解释点。首先,瑜伽练习改善了因压力所分泌的激素;此外,瑜伽所提倡的“慢慢吃”——意味着更多的咀嚼次数——有助于减轻胃、胰、胆等器官的负担,并改善肠胃蠕动的频率。
  改善高血压、糖尿病
  一项研究在对比了84名高血压患者(分成两组)后发现,坚持练瑜伽的一组患者的高血压和血液中胆固醇含量明显下降,脾气也不再像以前那样暴躁。但研究人员表示,想要达到这一效果仍然需要医疗手段的介入。
Copyright © 2013 klysw.com Inc. All Rights Reserved. 快乐养生网版权所有