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喝酸奶好吗 老人可以喝酸奶吗 酸奶的制作方法 减肥之道

    更新时间:2019-10-05 23:05:38  来源:网络整理  阅读次数:  作者:快乐养生网
摘要: 当下最流行的减肥方法-酸奶减肥你试过了吗若没有的话你可就是真的out了,酸奶减肥到底可靠吗?当然这其中还存在些门道,您在饮用酸奶

当下最流行的减肥方法-酸奶减肥你试过了吗若没有的话你可就是真的out了,酸奶减肥到底可靠吗?当然这其中还存在些门道,您在饮用酸奶的时候还须注意。下面小编就为大家介绍下酸奶减肥的方法和酸奶的制作方法。

1.品质保证

自己做酸奶其实具有一定的“风险”,所以要特别注意食品卫生,确保酸奶新鲜。另外原料一定要使用纯酸奶,果味或者有果粒添加的酸奶会影响自制酸奶的品质。

2.科学饮用

酸奶虽好,但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时,因为饭后胃液的PH值上升,这种环境很适合乳酸菌生长,能让酸奶的营养充分发挥。切 忌空腹喝酸奶,酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长,而空腹时PH都在两以下,所以乳酸菌就会被胃酸杀死,营养价值就会大打折扣。此外,酸奶不要加热喝,如果温度过高,酸奶中的有益菌就会失去活性。

制作方法

步骤1:准备好低脂鲜奶和固态优酪乳(几乎每家超市都可以买到,原味、无果粒添加最好)。

步骤2:将牛奶隔水加热至沸腾,然后放在一旁待凉。同时用汤匙将固态优酪乳搅碎,待牛奶温度降至约40摄氏度,就将固态优酪乳倒入混合。

步骤3:电饭锅内加约300毫升温水(水温不宜超过50摄氏度)。将刚才准备好的混合物盛入密封容器后放入电饭锅中保温,放置时间约8-12小时。

步骤4:等到混合物呈现固体状时就算大功告成,制成品请先冷藏起来以保新鲜度,酸度可依个人喜好做调整 (保温时间越长通常就会变得越酸)。

以上养生频道小编为大家介绍的酸奶减肥的方法是不是很诱人呢?并且小编还详细教大家酸奶的制作方法,感觉不错的话就快快将理论转化为实际吧!看到效果的时候记得和好姐妹分享这个呀。

酸奶对我们来说,再熟悉不过的了,也是老少都比较喝的一种奶,到底喝酸奶好不好呢?老年人可以喝酸奶吗?小编为大家做出解答。

喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。

空腹时胃内的酸度大,酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱,所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l~2小时后喝酸奶最适宜。

酸奶虽好,但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。

养生频道小编温馨提醒:糖尿病人 、胆囊炎和胰腺炎的患者应该喝含糖的全脂酸奶,否则就对身体带来负面的影响。

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