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酸奶减肥法三天瘦5斤 揭秘酸奶的减肥误区

    更新时间:2019-10-06 06:05:30  来源:网络整理  阅读次数:  作者:快乐养生网
摘要:   酸奶是健康饰品,养生之余还可以减肥。但它同样有四个减肥误区,众多的减肥爱美人士不能不提防,我们一起学习!   误区一:喝酸奶

  酸奶是健康饰品,养生之余还可以减肥。但它同样有四个减肥误区,众多的减肥爱美人士不能不提防,我们一起学习!

  误区一:喝酸奶越多,越能减肥

  酸奶含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节人体内的菌群平衡,加速肠道蠕动,进而防止便秘的发生。研究发现,酸奶的热量要比牛奶的热量高,在原有的膳食基础上多食用酸奶,不仅不会减轻体重,相反还会增加体重。所以,靠食用酸奶减肥的女士应该注意啦,一定要选择脱脂牛奶,不然,不仅不能减肥,还会增肥哦!

  误区二:酸奶可以随便混搭

  很多人会认为酸奶搭配其他的食物可以助消化,尤其是在吃面包点心的时候,不仅可以增强口感,也能更利于消化。很多人在吃完腊肉香肠后,同样会习惯性地饮用一杯酸奶,以此来加快食物的消化。专家提示,因为这类食物中含有太多的致癌物,喝酸奶一起食用后会增加饱和脂肪酸的摄入,不利于减肥。

  误区三:喝酸奶越多,功效越好

  酸奶里面含有太多的乳酸菌,食用太多,容易影响胃黏膜及消化酶的分泌,从而降低食欲,严重的可以导致脾胃虚寒。

  误区四:酸奶饮料同样可以减肥

  酸奶饮料只是饮料的一种,里面的营养成分也只有酸奶的1/3左右,专家提示,酸奶饮料可以做为消遣解渴的饮品,但绝不能替代酸奶,更不能发挥出酸奶所具有的减肥功效。

  酸奶一直都被誉为健康饮品,由于它富含乳酸菌,因此能够将体内多余的废物排出,养生之余还可以减肥。今天给大家带来一套酸奶减肥法,就算3天瘦5斤也不再停留在幻想阶段,只是酸奶减肥也有其误区,不注意的话,减肥效果就会大打折扣,所以爱美的减肥人士不得不提防。

  

  一直以来酸奶被誉为健康饮品,丰富的乳酸菌能帮助消化,利于体内多余废物排出体外,不仅是养生不错的选择,也是减肥不错的选择。酸奶减肥法也因健康安全而受到推崇。据传三日酸奶减肥法3天就能瘦5斤,酸奶减肥真的有如此理想的效果吗,下面为你揭秘酸奶减肥法的秘密所在。

  三日酸奶减肥法,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶。具体方法是饿了就喝酸奶和果蔬,尽量减少主食的摄入,主食可以用薯类或者粗杂粮代替。同时还需要多喝水,酸奶尽量选择低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  酸奶减肥法最大的好处就是能够预防便秘的发生,还能帮助清除解决宿便。最新研究发现,人体在完全清除宿便的情况下,体重可以减少15斤,所以三日酸奶减肥法3天瘦5斤的梦想还是可以实现的。

  根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。

  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

  最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

  养生建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。

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