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太极拳与丹田气 小议弓步

摘要:   弓步,是运动中的一个基本步型,俗称弓箭步,演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计,弓步都占套路中步型的将近一半,足见弓步在运动中的重要地位和作用。但何谓弓步?有几种表…… 查看全文>>

郑多燕3招“瘦腿又翘臀”和你分享迟迟不瘦的原因

摘要:自从肥胖变成严重的社会问题,全球各地在方这面投入了庞大的经费进行研究,运动与饮食疗法便是其中一项成果。科学在瘦身领域里不再是知识的问题,而是关乎效率的问题。只要事先…… 查看全文>>

锻炼腹肌要注意4要素

摘要:锻炼腹肌要注意4要素(转载)
核心提示:想要腹肌大胆的显示在众人面前,不是随便做几下仰卧起坐或者是仰卧举退就能锻炼出来的。需要靠时间的掌握、饮食的配合以及训练方法的配合…… 查看全文>>

太极拳对当代人类的意义 练太极功的基本要求

摘要: 一、调息

调整呼吸。根据个人的体质、病情和日常习惯,保持呼吸自然,不要因为练功而引起呼吸急促,该呼就呼,该吸就吸,不要憋气。首先要使呼吸保持从容不迫,舒适自然,并且注意循序…… 查看全文>>

动感:【家庭式】最火的“减肥”教程

摘要:【家庭式最火的减肥教程】亲们还在为减肥没有时间去健身房而烦恼吗?别担心,这套动作在家就能完成对手臂腹肌腿部的锻炼,亲们还在等什么,赶紧行动起来。

每个动作20-25次,循环3…… 查看全文>>

摘要:1分钟神奇瘦腿的健身操 (转载)
核心提示:“发达”的腿部令人丧气,遮遮掩掩又不是长久之计,那么,试试下面的超简单美腿操,说不定会有意想不到的效果。   1、瘦大腿内…… 查看全文>>

陈式太极拳几个关键性练法 拿住丹田练内功

摘要: 打拳贵在精神气,精神领起势要惊。精神贯足,内气充足,内劲浑厚,



拳术的威力才能发挥得淋漓尽致,才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境



界,或称太极。拳经云: “中路,功夫最…… 查看全文>>

学习俯卧“平板支撑”运动如何做,快燃烧你的脂肪吧~

摘要:平板支撑是锻炼平衡与核心肌群的运动,它在瑜伽里属于拜日式中的一个体式,或是瑜伽串联动作(vinyasa)之一。你也可以把它当作一个单独的运动。平板支撑主要分为两种:用双臂保…… 查看全文>>

39性感健身星期五 给女人一双性感美腿

摘要:39性感健身星期五 给女人一双性感美腿(转载)
核心提示:不管你是粗腿好是腿型不好,又或者是完全当成健身手段,这些都没问题,你要你动了,你就能得到你想要的效果。  很多男人认…… 查看全文>>

再说太极脚 陈氏太极拳的发劲

摘要:   中华丰富多采,虽各有风格特点并自成体系,但“攻防”二字是各家共有的。防者多用柔,攻者多用刚。何谓刚?在发劲时,内外和一,意气风发,将自己的力量发出击点乃为刚。能将自己百…… 查看全文>>

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