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无法坚持健身

摘要: 也许你想不到,健身房会员平均只能坚持6个月,原因无非两个:没时间没效果可惜的是,大部分人在见到效果前已经备受打击,最后只能选择放弃。了解了以下的健身误区,也许你对这个结果也…… 查看全文>>

12式瑜伽组合,调动人体九大系统,疏通全身的经脉!

摘要: 经常听很多伽人们问塑身的瑜伽动作,保健的瑜伽动作,美容的等等,小编都会推荐经典组合拜日式。这套动作十二个体式,调动人体九大系统,疏通全身的经脉,每次坚持练习六遍,就可以调动…… 查看全文>>

健身饮食搭配,让你边吃边瘦!

摘要: 健身饮食搭配,让你边吃边瘦!
俗话说得好吃饱了才有力气减肥想要好身材就要好好吃!推荐几种美味方便的饮食搭配让你边吃变瘦好身材快到碗里来!●西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙…… 查看全文>>

健身交流

摘要: 很多小伙伴运动几天后体重不仅没有下降反而有所上升,这个时候总是很气馁容易放弃,今天为你揭示减肥过程中的体重秘密,包括破解减肥误区;运动在减肥中主要起到的指标作用;运动后…… 查看全文>>

健身8种方案

摘要: 干货在下面:慢慢看哦》》情况1:在踏步机上练了很久,但臀部仍然显得松弛解决方案:增加力量训练。女性常常会高估耐力训练的塑身效果。因为踏步机对于提升臀线或塑健臀部的效果并…… 查看全文>>

腿部训练除了能增肌减脂一一还有你意想不到的功效

摘要: 腿部有力,不仅健康,更防衰老!大腿肌群,尤其是大腿前侧的股四头肌,作为全身最有力和最厉害的肌群之一,你生活的每一步都离不开它!你想啊,你日常站立走路,每一步的重量和负担都需要大…… 查看全文>>

看看你是什么体型,如何针对健身减脂?

摘要: 看看你是什么体型,如何针对健身减脂?

香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量…… 查看全文>>

健身菜鸟完全手册

摘要: 以前我对菜鸟进行过一个分类,一种是健身知识上的菜鸟,可能具有一定的运动基础,但是对健身运动不够了解,也许你在其他运动项目上是大牛,但是在健身上,你还是菜鸟;另一种就是健身运…… 查看全文>>

瑜伽动作拉伸脊柱

摘要: 增高是很多个子不高的朋友的梦想,如何能够快速增高呢?小编今天教你一个能够轻松有效增高的秘诀。那就是增高瑜伽——增延脊柱式。它的前屈位不仅锻炼了我们的腹部肌肉,更重要…… 查看全文>>

全套瑜伽!

摘要: 第一式 站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式 笨拙式作用…… 查看全文>>

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