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瑜伽能减轻更年期女性失眠

    更新时间:2020-04-08 07:40:02  来源:网络整理  阅读次数:  作者:快乐养生网
摘要:   不少更年期女性饱受失眠之苦,一项研究发现,如果更年期女性能上12周的瑜伽课程,并在家里练习瑜伽,就能减轻失眠问题。但瑜伽对改
  不少更年期女性饱受失眠之苦,一项研究发现,如果更年期女性能上12周的瑜伽课程,并在家里练习瑜伽,就能减轻失眠问题。但瑜伽对改善热潮红与夜间盗汗没有效果。
  美国团体健康研究所的研究人员对249名健康女性进行了研究。她们被随机分成3组,一组规律做瑜伽,另一组则持续进行中度有氧运动。结果显示,运动对改善失眠、忧郁症状有轻微效果,瑜伽则能提升睡眠质量,且做瑜伽的人也较少出现忧郁症状。该研究显示,练习瑜伽也许能帮助这些更年期女性改善失眠困扰。
  压力使人变得愚蠢
  科学家研究发现,人在紧张的情况下会对大脑产生不利影响,使一个人变得更加愚蠢。长期的压力会使人产生神经系统疾病。
  研究表明,压力会使包裹在神经细胞轴外表面的髓鞘数目减少。最终结果就是,当人长期处于压力的状态下时,大脑的白质和灰质的数量就会相应的减少。
  这些变化是导致精神疾病产生的一个因素。干细胞能够促进新神经元细胞的形成,当一个人长期处于压力的状态下时,他的干细胞数量就会下降,进而对学习和记忆产生负面的影响,因此压力让人变得更加愚蠢。
  海带是减肥利器
  科学研究发现,海带中的一种化学物质能够阻止身体吸收脂肪,有助减肥瘦身。
  英国纽卡斯尔大学的研究人员发现,海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收。当一种藻脘酸盐含量攀升4倍之后,人体对抗脂肪吸收的能力将提升75%。虽然海带算不上顶级美食,但是的确值得瘦身人士加以关注。科学家选用面包做实验,发现略微增加藻脘酸盐的含量就能显著降低脂肪的摄人量。科研人员如今准备进行临床试验。
  吃甜有善心,喜辣爱冒险
  科学家发现,一个人喜欢的味道与其性格之间存在相关性。
  喜欢吃甜的人更愿意从事志愿活动,乐于向有困难的人伸出援手;在冒险行为测试中得分较高的参与者更享受辛辣的味道,爱吃辣的人同时也爱寻求刺激;含脂肪、蛋白质多的食物更能激发食欲,并能触发大脑中的社交信号;爱吃咸的人更容易顺其自然,随遇而安;爱吃苦味食品的人往往更严厉。受试者被要求饮用苦味饮料或白开水,随后对一件事发表意见。结果显示,喝苦味饮料的参与者比喝水者所做出的评判意见要严格27%。
  身体胖吸入污染物更多
  加拿大一项研究发现,体重超标或肥胖的成年人更容易因为空气污染而诱发疾病。
  蒙特利尔大学公共卫生学院教授皮尔布罗楚博士对1906名5~96岁的肥胖或超重的参试者以及902名体重正常的健康参试者进行了对比研究。结果发现,肥胖和体重超标人群受空气污染的影响更大。身体质量指数(BMI)为18.5~25的普通成人每天吸入空气16.4立方米,BMI为35~40的二级肥胖人群每天吸入空气则多达24.6立方米。肥胖人群比普通人群吸入的空气量多出50%。
  肥胖者吸入空气更多,意味着吸入体内的氨、二氧化硫、臭氧和二氧化氮等呼吸刺激物会更多,更容易导致哮喘等呼吸道疾病。
  柠檬可预防脂肪肝
  日本研究人员发现,柠檬内含有的成分能够预防脂肪肝。由于脂肪肝会导致肝硬化和肝癌,持续摄取柠檬将有助于预防上述疾病。
  日本三重大学等机构的研究人员注意到,地中海地区的柠檬消费量非常大,此前却很少成为研究对象,于是他们利用斑马鱼开展了实验。斑马鱼是一种小型热带鱼,与人类的基因和肥胖机制很相似。研究人员使斑马鱼变胖后,向其投放柠檬中含量非常丰富的圣草次甙,结果斑马鱼肝脏的脂肪有所减少,血脂也降低约2/3。研究人员进一步向从人体中提取的肝脏细胞加入圣草次甙,结果发现,人体肝脏细胞的脂肪蓄积也受到了遏制。 
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