吃什么东西容易拉大便呢？很多的小伙伴对此都不知道，下面向大家介绍几种促进排便的食物。

第一，酸奶，如果肠道缺乏益生菌的话，消化就可能会出现问题容易产生便秘，而酸奶可以帮助补充益生菌，对于促进消化缓解便秘效果是非常不错的。

第二，蜂蜜，蜂蜜在促进消化方面的功效是非常明显的，它能帮助促进人体的新陈代谢，对于润肠通便很有好处，便秘的人可以每天早晨起来喝一杯蜂蜜水。

第三，葡萄干，葡萄干不但能帮补铁补血，而且还可以缓解便秘，这是因为葡萄干含有丰富的纤维素，能够避免代谢废物在肠道里面滞留太长时间。

第四，红豆，红豆不但能帮助加快人体的肠蠕动，使便秘得到有效的缓解，而且红豆还能起到一定的美容养颜的功效，尤其适合便秘的女人。

第五，糙米，糙米纤维素多吃了以后有很大的饱腹感，可以帮助很好的调理肠胃起到通便的作用，而且糙米还能帮助人体排毒，可以做成豆浆或者是熬粥喝。

第六，香蕉，香蕉内含有的纤维素特别丰富，吃香蕉有利于粪便变软，避免因为粪便过于硬结而无法排出，便秘的人可以试试吃香蕉。