拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择，面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择，但是对于拉肚子的人吃的面条不要过于油腻，过于油腻的会加重肠胃负担。

拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉，肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜会加重病情，因此腹泻后两到三天内，饮食因以清淡为主，可以喝点白粥加少许盐。

拉肚子期间不能吃油腻辛辣的食物，油腻辛辣的食物，本来就是腹泻的诱因之一，所以在腹泻的时候，当然是不能再吃的，否则会加重症状的反复，平时可以多喝一些温开水，注意腹部的保暖。