肠道是我们人体重要的消化器官，同时也是人体最大的排毒器官，食物在小肠中消化吸收，在大肠中浓缩成为粪便，再由肛门排出体外，因此我们能从大便中看出肠道是否健康。

如果你排除的粪便满足这几个条件的话，那么就说明你的肠道是健康的。

排便的颜色

一般情况下正常人的排便颜色是黄色的，如果说你的排便颜色呈现深褐色这说明你的饮食健康出现问题了，需要及时进行调整;如果排便的颜色呈现黑色或者紫色这说明你的肠胃可能出现了出血的情况，需要立即就医;如果你的排便呈现漆黑，则很有可能患有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

排便的量

我们每日的排便量与我们摄入的食物纤维含量有关，摄入的食物纤维越多，则排便量就越多，一般情况下为100至200克左右，如果一周之内的排便次数较少的话，则说明你正在受到便秘的困扰。

排便的形状

正常情况下的排便形状呈现香蕉状，如果你的排便呈现块状则说明大便中含有的水分较少，通常排便会比较吃力，需要警惕肠道内的炎症甚至癌症;如果你的排便呈现泥状则说明你的肠道内堆积了宿便，肠道的运动受到了阻碍，长期下去会导致营养不良;如果你的排便呈水状则说明你的肠道运动几乎停滞不前，食物残渣和水原封不动排出，往往是恶性疾病的征兆。

排便的气味

大便的气味当然是臭的了。这是人们根深蒂固的思想，其实大便并没有太多明显的恶臭，而那些便秘患者的大便通畅会产生恶臭，这是在肠道中的菌群作用下产生的臭味，如果大便在我们的肠道内滞留，进行异常发酵，那就会产生许多产生有害物质，痔疮、脸部色素沉着、肛肠疾病等健康问题通常是由便秘引起的。如果你的大便有着奇怪的气味，往往预示着你的身体发生了病变，需要引起我们的注意。

我们平日怎么调理肠道呢?

喝酸奶

适量食用酸奶可以促进消化液的分泌，促进消化增长食欲，并且酸奶中的能够抑制肠道中腐败菌的生长，但是酸奶不宜食用过多。

多食用粗粮蔬果

粗粮和蔬果中的食物纤维能够促进肠道的蠕动，促进消化，并且这些食物中纤维素能够提高我们的饱腹感，使进食数量减少，还能有效控制饮食，起到瘦身减肥的功效。

多做运动

久坐不起缺乏运动，那么肠道肌肉就会变得松弛，蠕动功能减慢，自然会引起排便出现问题，步行或者慢跑等运动都可以帮助我们促进肠道的蠕动。

保持良好的心情

经常情绪化对我们的肠胃健康也相当不利，很多人都会因为心情不好而出现暴饮暴食或者不吃东西的情况，这对肠胃健康是相当不利的。

肠道的健康也是我们需要密切关注的一部分，了解自己的排便情况，及时发现问题才能够减少疾病带来的伤害，另外还需要我们在日常生活中的保养和调理，切不可忽视肠道问题哦。